step1のヤマ（禁戒）と

step2のニヤマ（勧戒）は

ヨガ的生活の基本となる教え、指針です

それぞれ５つずつあるので

アクセスが簡単にできるようにまとめてみました

Step1　yama(ヤマ)：日常生活でしてはいけないこと　まとめ

その①　ahimsa（アヒムサ）：非暴力

その②　satya（サティヤ）：偽らない・正直・誠実

その③　asteya（アスティヤ）：不盗

その④　brahmacharya（ブラフマチャリヤ)：不貞

その⑤　aparigraha（アパリグラハ）：不貪

　

step2　niyama(ニヤマ)：日常生活でするべきこと　まとめ

その①　saucha（シャウチャ）：清浄

その②　santosha（サントーシャ）：知足

その③　tapas（タパス）：鍛錬

その④　svadhyaya（スヴァディヤーヤ）：読誦

その⑤　ishvarapranidhana（イシュワラ・プラニダーナ）：神への献身・手放し委ねる

「ヤマ」「ニヤマ」を生活に取り入れよう

私はできるところから少しずつ始めました

例えばアヒムサ（非暴力）で

もうすでに人に暴力なんて振るわないので

次は言葉の暴力を使わないようにする、人を責めたりしないとか

「自分なんてスタイル悪いし、特別じゃないし、誰にも必要とされていない」

とか言って自分を痛めつけないようにする、とか。

これ、無意識で結構やってしまっています（苦笑）

　

それから例えば「捨て活」して必要最低限のものでシンプルに暮らすこと

　

食生活を見直すこと、腸活、ファスティング、一日一食

　

ヨガ練習（とにかく習慣化）

　

瞑想（こちらもとにかく習慣化）

　

結局「自分にとって本当に大切なもの、必要なモノは何か」

答えは自分しかしりません

自分と向き合わなければならなくなります

それこそがヨガ的生活

「ヤマ」「ニヤマ」を実践し始めれば

きっと少しずつ気持ちと生活がラクになるはず

小さな幸せを感じることが増えてくるはず

　

私はヨガ的生活をするようになって

本当によかったと思っています

このブログでは「ヤマ」「ニヤマ」に基づいて

私がどんな生活をしているのか紹介していきたいと思っています

それがもし　どなたかのお役に立てたら嬉しいですし

みなさんなりの「心地よさ」を見つけるヒントになれたら嬉しいです

一緒に実践していきましょう！