アーサナ

アーサナ

生理中でもできる108回月礼拝で1年の締めくくり

ヨガインストラクターになってから毎年年の瀬に行ってきた「108回太陽礼拝」ですが、今年は生理とぶつかってしまったために、逆転のポーズのなく骨盤周りの血流を促してくれる月礼拝をおこないました。 太陽礼拝と月礼拝の違い 太陽礼拝は...
アーサナ

【ヨガ・瞑想】2021年大晦日の108回太陽礼拝で得た気づき

今日は大晦日。 108回つく除夜の鐘に倣って、毎年大晦日に108回太陽礼拝をして厄落とし・禊としています。 今年の太陽礼拝は、これまでと(いい意味で)全く違いました! 備忘録として記しておきたいと思います。 ちなみ...
アーサナ

【ヨガ・瞑想】考え事が止まない。そんなときは体を動かしてみる

忙しいとき、考え事や心配事があるときは特に、頭の中でいろいろなことが次から次へと湧いてきて、まったく静まらないときがあります。 体は全然動いていないけど、頭の中が大忙しのとき、ないですか? 多分、普通の方には「考え事をしないで...
アーサナ

【ヨガ・瞑想】ヨガは「動く瞑想」。肉体の動きを観察する練習

「瞑想」というと、座禅のように座ってじっと動かないでいるイメージですが、実は動きながらでも瞑想の練習はできます。というか、実はじっと座っているよりも、動いている方が意識を向けやすく、初心者向けとも言えます。 ヨガの八支則では、ヤマ(...
アーサナ

【腸活・ヨガ】朝たった3分!ベッドの中でできる便秘解消ヨガポーズ

みなさんは毎朝快便ですか? 私たちの身体は本来、下記のようなリズム、サイクルを持っています。 4:00~12:00:排泄の時間12:00~20:00:摂取と消化の時間20:00~4:00:吸収と同化の時間 ですので、午前...
タイトルとURLをコピーしました