今日は大晦日。

108回つく除夜の鐘に倣って、毎年大晦日に108回太陽礼拝をして厄落とし・禊としています。

今年の太陽礼拝は、これまでと（いい意味で）全く違いました！

備忘録として記しておきたいと思います。

ちなみに今年は9：15開始、11：50終了、２時間35分は自分史上最短記録です。

前半（30回ぐらいまで）

最初は元気なので、順調に飛ばしていました。

体を徐々にほぐしていくつもりで筋肉の状態を確認しながら行いました。

時間を確認しながら、約１分で１回のペースをめざします。

今年あったいろんなことにおもいを馳せ、感謝したり、反省したり、いろいろ。

30回を迎えるころにはちょっと疲れてペースが落ちてきましたが、なんとか遅れないようにと頑張りました。

中盤（30～60回ぐらい）

だんだん飽きた＆疲れてきたので、10回ごとに集中する部位を変えるようにしました。

最初の10回は肩・肩甲骨

次の10回はお尻とハムストリングス・ふくらはぎなど足の裏側

次の10回は体幹（お腹）

というように。

肩やおしりに集中していたときは筋肉の伸びは感じつつも、やはり疲れによる重さ・だるさも感じるようになり、無理やり体を動かしているような感じになっていました。

とにかく10回は連続で頑張って、その後小休憩を挟むようにしました。

毎年だいたいこのパターンで108回を乗り切ってきました。

　

ところが今回、体幹、特に下腹に意識を向けたときに、あることに気づいたんです。

「あれ？腹式呼吸してない」と。

腹式呼吸になっていればお腹が膨らむはずなのに、膨らんでいません。

太陽礼拝は呼吸とともに体を動かすため、意識して「大きく息を吸って、吐いて」を繰り返していましたが、私がやっていたそれは全部お腹ではなく胸が膨らんだり縮んだりする胸式呼吸だったのです。

気がついてから、 お腹の膨らみと縮みに集中するようにしました。

そうしたら。

それまでの疲れは何だったのかというほど、体がラク～に、呼吸もラク～になったのです。

後半（60～108回まで）

これまでの私からは信じられませんが、腹式呼吸に集中しだしてからは１回も休憩しませんでした。

体が疲れないから必要ないのです。

呼吸も楽だから疲れないのです。

本当に信じられませんが、本当に気持ちよくていつまででもやっていたい気分になっていました。

なんというか、体が動きたい方向に呼吸の力で動いていくといいましょうか。

お腹が膨らむときに、その膨らむ力で上体が引きあがる

お腹が縮むときに、それに合わせて体も沈んでいく

腹式呼吸にすると、筋肉に余計な力が入らなくなります。

余計な力が入らないと素直にエネルギーが筋肉に届き、それによって頑張らずに動かしたい方向に動けるようになるというか。

腹式呼吸でヨガして気づいたこと

「頑張る」って、なんなんでしょうね。

「私が動かすんだ！」「私がコントロールするんだ！」って余計な力が入っている感じです。

余計な力、いらない力みがあるから、疲れるし消耗するんです。

ヨガを始めたころの私はツイストするのでも前屈するのでも「ひねるぞ！」「伸ばすぞ！」って「頑張って」、筋肉を固ーくして「ぎゅーっ！」って動かしていました。それからだんだん呼吸と一緒に動かすことを覚えて、ずいぶん柔軟性は高まったのですが、まだまだ、まーだまーだ、わかっていませんでしたね。呼吸の重要性を。

「頑張るって、必要ないな」と思いました。

ただ力を抜いてラク～にすれば、呼吸という自然の力が筋肉を無理なく動かしてくれます。エネルギーも邪魔されずに伝わってきて受け取れます。全然疲れないし、ずーっと気持ちいい。時間とか、回数とか、周りの雑音とか、温度とか、本当になーんにも考えなくなって、心も体も動いているのにリラックスして、ただ呼吸が楽しいんです。

今ヨガの話をしていますが、これって人生も同じなんじゃないかと。

人生への応用

「頑張って〇〇するんだ！」

若いころ（太陽礼拝前半）は元気なので、自分が頑張れば、自分が働きかければ、自分自身も周りもコントロールできるものだと思っていました。もちろんそれで動ける時期もあるでしょう。

でも、「自分が！」って変に力み続けると、心も体もしんどくなってきます。疲れます。無駄に生命エネルギーを消耗します。せっかくそっちにひっぱってくれる力（呼吸）があるのに、それを素直に受け取れず利用できなくしてしまいます。そして頑張ってる割に伸びしろ（柔軟性）はたかが知れてるっていう。力を抜いて自分じゃない大いなる力（呼吸）を利用した方が、信じられないような可能性（柔軟性）を引き出してくれるというのに。

頑張る必要、ないんですよね。

「こっちにいきたい」って方向を示すだけで、あとは素直にそのエネルギーを受け取れるようにリラックスして力を抜きさえすれば（腹式呼吸）、驚くほどラクにストレスなくその方向に行くことができ、しかもその状態が持続するのではないでしょうか（108回）。

やったことないのでわかりませんが（笑）

まとめ

2021年の最後の最後に、とてもステキな気づきのプレゼントをいただきました。

108回太陽礼拝気持ちよかったし、この気づきも得られてよかった！

2022年につながるようにしなくてはいけませんね。

これをこのブログを読んでくださる方にもシェアしたくて、記事を書きました。

「もう知っているよ」「やっと気づいたのね」という方もいらっしゃるかもしれませんが、やっと気付けたことをあたたかく見守ってくれると嬉しいです。

　

この記事が参考になったら嬉しいです。

それではみなさま、よいお年をお迎えください。