捨て活・使い切る 【使い切る・腸活】みかんの皮を使った新作レシピ「スパイスジャム」と「おからパン」
みかんの皮を食べるようになって、みかんの皮を使ったレシピをいろいろ模索中。
みかんの皮を使ったふりかけと餃子のレシピはこちら
みかんの皮を使ったオートミールパンレシピはこちら
毎日みかんを食べるので、どんどんみかんの...
体
捨て活・使い切る 
捨て活・使い切る 【使い切る・腸活】茶がらは捨てずに食べよう！茶がらと野菜くずの豆板醤ふりかけ
昨年から通常なら捨てられるはずの野菜くずを捨てずに「食べ切る」ことに取り組んでいます。
モノは「使い切る」、食材は「食べ切る」。
モノはモノの生を、食べ物は食べ物の生を、生き切ってほしいから。
これまで
み...
断食・不食 【腸活】体内リセット方法６つ難易度順で紹介
今日で新年になって10日たちますね。
12月中旬ぐらいから忘年会、クリスマス、大晦日にお正月3が日と続き、年末年始はどうしても普段と違う食生活になってしまいます。
もちろん十分楽しんでいいのですが、そろそろ増えた体重を減らした...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】2021年大晦日の108回太陽礼拝で得た気づき
今日は大晦日。
108回つく除夜の鐘に倣って、毎年大晦日に108回太陽礼拝をして厄落とし・禊としています。
今年の太陽礼拝は、これまでと（いい意味で）全く違いました！
備忘録として記しておきたいと思います。
ちなみ...
心 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆最終ステップ：完全呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸、ステップ３の鎖骨呼吸ができるようになったら、いよいよ最終ステップ、「完全呼吸法」にチャレンジしてみましょう。
完全呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸の３つを連続で行う呼吸法のことで...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ３：鎖骨呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法への最後のステップ３「鎖骨呼吸」についてお話しします。
鎖骨呼吸
腹式呼吸や胸式呼吸は聞いたことがある方も多いと思いますが、鎖骨呼吸はその名のとおり肺の上部、...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ２：胸式呼吸
昨日の腹式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法へのステップ２「胸式呼吸」についてお話しします。
胸式呼吸
胸を膨らませる呼吸法のことです。
吸気はもちろん肺に入ります。その肺は肋骨に囲まれています。
胸式呼吸は肋骨と肋骨...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ１：腹式呼吸
年末年始はなにかとわちゃわちゃしますね。
私も最近瞑想にあまり時間がとれず短い時間で済ませていたのですが、今週からまた余裕ができそうで、今日は久しぶりにじっくりと瞑想できました。
やっぱり朝の瞑想は気持ちがいいです！その後の一...
捨て活・使い切る 【考え方・使い切る】玉ねぎの皮を「食べ切る」工夫◆野菜くずで作ったふりかけ
今年後半の取り組み
今年はの後半は「お金・モノ・ゴミ」の一連の流れを考え、減らす方向に生活をシフトさせてきました。
不必要なお金を払わない不必要なモノを所有しない、所有したものは最後まで使い切るゴミを減らす
その中でも私...
腸活 【腸活】酒粕と味噌で作った粕汁は最強の腸活料理
寒くなってくると、いつもの味噌汁に酒粕を溶いて「粕汁」にします。
夏だと発酵が進んで味がすぐに変わってしまうので、いつも冬だけのお楽しみ。
今日は酒粕に含まれる栄養素と粕汁の作り方について記事にしたいと思います。
酒粕の...