腸活 【腸活ゴハン】オイル・小麦粉不使用、電子レンジで作るザクザク食感オートミールクッキー
復食期5日目です。
だいぶ普通の食事に戻りましたが、とにかく1週間は腸に悪い物（食品添加物、小麦粉、動物性たんぱく質、乳製品、カフェイン、アルコールなど）を摂らないように努めています。
そんな私が現在はまっているのはオートミー...
体
腸活 
断食・不食 【ファスティング瞑想】なぜお酒を飲みたくなるのか？自分とお酒の関係について考察してみた
復食期4日目です。
果物とマゴハヤサシイの「サ（魚）」抜きですが、普通の食事にもどりつつあります。カフェイン、動物性たんぱく質、精製された白い食べ物（小麦粉、白砂糖など）、アルコールは摂取していません。
みなさんは、お酒、好き...
腸活 【腸活ゴハン】オイル・小麦粉不使用、魚焼きグリルで作るオートミールクッキー
復食期3日目です。
まだ、消化にいい柔らかい食事が続いていますが、生の果物は酵素がたっぷりなので積極的に摂るようにしています。
さて、復食期は断食期（食べなかった期間）と同じぐらいの期間設けた方がいいとされているので、私の場合...
旅行・お出かけ 【雑記】羽田空港で買える（ほぼ）無添加お土産
コロナ禍の勢いが収まってきて、緊急事態宣言も明けました。
それでも、自由にどこへでも旅行へ行けるようになるにはまだまだ時間がかかりそうです。
「飛行機に乗ってどこか行きたいよね～」なんて夫と話していて、ちょっとでも旅気分を味わ...
断食・不食 断食の仕上げ◆回復食1発目の「スッキリ大根（梅流し）」で完全デトックス！
昨日で8日間のファスティングが終わり、今日からいよいよモノが食べられます。
今回のファスティングをふり返ってみると、３，４日目の峠を過ぎてからは心身とも非常に安定して、落ち着いていました。頭痛や倦怠感、たちくらみなどの体調不良もあま...
断食・不食 【ファスティング瞑想】食欲スイッチは胃にある⁉
ファスティング8日目です。
最初は7日の予定でしたが、7日目の昨日は「明日から食べられる！」と無意識的に喜んでいるのでしょうか、夫に「今日は元気だね」と言われるぐらい元気に満ち溢れていました。このままずっとどこまでも行けそ...
断食・不食 【ファスティングドリンク】ズバリ、みそ汁deファスティング!
ファスティング5日目です。
峠を越えたといったかんじです。今日は朝からすこぶる絶好調、朝はいつもと同じ時間に気持ちよく目覚められ眠気は全然ありませんし、体が軽く感じられます。やる気もみなぎり、普段の朝掃除にプラスして雑巾がけや調理器...
断食・不食 【ファスティング瞑想】体に起きている変化に気づく
ファスティング4日目です。
食欲は普通にしていれば全然湧きませんが、夫が食事をとっている時は無駄に刺激されないように席をはずして見ないようにしているものの、おいしそうな匂いが漂ってくるので、やはりちょっと刺激を受けてしまいます。
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断食・不食 【ファスティング瞑想】欲を刺激する仕掛けいろいろ。刺激を交わすには？
ファスティング3日目です。
私の場合、いつも3日目、4日目あたりに①糖代謝から脂肪代謝に切り替わるため、②好転反応のため、眠気、だるさ、頭痛などに見舞われることが多いです。
今朝は眠気でした。朝の味噌汁を飲んだら急激に眠気が襲...
心 【ファスティング瞑想】お腹いっぱいなのにまだ食べたい。食欲はどこから来るのだろう？
ファスティング２日目です。
今朝は50分のヨガレッスンのほかに、90分ほど自主練ヨガをしました。まだ体はだるくなく、動かせます。
昨日よりお腹がグーグー鳴って、のどが乾くようになってきましたが、水分たっぷり補給しているので大丈...