断食・不食 【ファスティング瞑想】体に起きている変化に気づく
ファスティング4日目です。
食欲は普通にしていれば全然湧きませんが、夫が食事をとっている時は無駄に刺激されないように席をはずして見ないようにしているものの、おいしそうな匂いが漂ってくるので、やはりちょっと刺激を受けてしまいます。
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心
断食・不食 
心 【ファスティング瞑想】欲を刺激する仕掛けいろいろ。刺激を交わすには？
ファスティング3日目です。
私の場合、いつも3日目、4日目あたりに①糖代謝から脂肪代謝に切り替わるため、②好転反応のため、眠気、だるさ、頭痛などに見舞われることが多いです。
今朝は眠気でした。朝の味噌汁を飲んだら急激に眠気が襲...
断食・不食 【ファスティング瞑想】お腹いっぱいなのにまだ食べたい。食欲はどこから来るのだろう？
ファスティング２日目です。
今朝は50分のヨガレッスンのほかに、90分ほど自主練ヨガをしました。まだ体はだるくなく、動かせます。
昨日よりお腹がグーグー鳴って、のどが乾くようになってきましたが、水分たっぷり補給しているので大丈...
心 【ファスティング瞑想】ファスティングは「食べない瞑想」。「食べること」に費やすエネルギーや時間について考えた
ファスティング１日目です。
朝から水分しかとっていませんが、まだまだ体調に変化はありません。
昨日まで食べられていたあんなものやこんなものが、これから１週間ちょっと食べられないのかと思うといささか残念ではありますが、まあ大丈夫...
心 【考え方】不安を小さくする方法
みんな誰しも大なり小なり不安を抱えて生きているともいます。
もちろん私にもあります。
ただ、こないだ瞑想している時、ふと以前より不安が小さくなっていることに気がつきました。
今回は、不安の原因は何なのか、そして、不安が小...
心 【生活】いつでもたくさんの幸せを感じるコツ
あまり人と比べたことはありませんが、おそらく我が家の生活は、よく言えばシンプル質素、悪く言えば貧乏くさいだろうと思います。
でもそれが、幸せを感じやすくしている要因になっていると思うので、今日はこのことについて考えたことを書きたいと...
心 【捨て活・瞑想】メルカリでせこい自分に気づいた話
先日の記事にも書いた日本語教材をメルカリに出品したら、B5サイズの教材4冊が早速売れました。
参考記事→【捨て活・瞑想】2021秋の捨て活（本・教材）
普通のなんの変哲もない取引なのですが、せこい自分があらわれた出来事だったの...
心 【捨て活・瞑想】モノを捨ててもモヤモヤは消えない。手探りで見つけた「自分軸」
捨て活を始めて、もうかれこれ10年近くたとうとしています。
お別れした物を挙げたらそれこそキリがありません。
物は今の住処にあるだけ、実家にももう何も残っていません。
参考記事→実家の私物ゼロに
確かにモノが減った...
心 【瞑想】地球のためじゃなく、人間が絶滅しないために環境を守ろう
瞑想をすると、ときどき自分が大きくなったり小さくなったり、空間や時間が変わったりして、物事の見え方が変わるときあります。
そうして見えてくる真実に、ときどきハッとさせられます。
近年自然災害の規模と頻度が増大していま...
心 【腸活】「いい物を入れる」より「悪い物を入れるな」が先。農薬と食品添加物を除去するためにしていること２つ
これまで腸内環境を整えることが大事、ということをお伝えしてきました。
私も以前は、「じゃあ、野菜や果物いっぱい食べて、腸にいい乳酸菌が入ったヨーグルトや、食物繊維やオリゴ糖がたくさん含まれているお菓子を食べればいいじゃん」と思って、...