断食・不食 【ファスティング】体質改善は長い道のり◆健康診断で分かった新事実
数年前から3か月に一度のペースで5～10日間のファスティング（断食）を行っています。
目的はダイエット・・・もありますが、一番はデトックス（毒出し）による体質改善です。
今日は私がファスティングを始めた理由と、現在の状態につい...
体
断食・不食 
捨て活・使い切る 【使い切る・腸活】みかんの皮はおいしい！みかんの皮の栄養とおいしく食べるコツ
先日みかんの皮をゴミにしない方法について考え、食べることを決意した記事を書きました。
【生活・考え方】お金と持ち物とゴミ◆ゴミを見直す～みかんの皮編～
あれから我が家ではみかんの皮も大活躍の食材となり、さらにゴミが減り、さらに...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】考え事が止まない。そんなときは体を動かしてみる
忙しいとき、考え事や心配事があるときは特に、頭の中でいろいろなことが次から次へと湧いてきて、まったく静まらないときがあります。
体は全然動いていないけど、頭の中が大忙しのとき、ないですか？
多分、普通の方には「考え事をしないで...
食べ物 【家庭菜園】冬野菜の手入れ～間引いた高菜で漬物～
最近めっきり寒くなってきましたね。
今年から始めたベランダ家庭菜園。プランターで少しの野菜を育てています。
なにせ農業１年生、初心者ド素人
お世話は基本的に水やりと放置
簡単にできる野菜を選んだつもりですが、何か変...
体 【アーユルヴェーダ】乾布摩擦で寒さに負けない体作り
最近朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
目が覚めたけれどお布団から出るのに一苦労、着替えるのにも一苦労されている方、いらっしゃいませんか？ 私もその一人です（笑）
今日はそんな朝の寒さに弱い私が、最近取り入れた健康法について...
旅行・お出かけ 【旅行】長野旅行の無添加お土産６つ
長野旅行の話題が続きましたが、今日で最後です。
参考記事→【旅行】久しぶりの旅行で感じたメリット・デメリット
参考記事→【旅行】秋・2泊3日長野旅行の荷物公開
今日はお土産の話。
長野にはお蕎麦をはじめワサビや果物...
心 【生活】私の朝のルーティン。心身を整えて一日を始めよう
みなさんは毎朝しているルーティンはなにかありますか？
それをすることで、ステキな一日が過ごせているでしょうか？
私は若いころは朝ギリギリまで寝ているタイプで、ひどいときは自転車こぎながらパンかじっているようなヤツでしたｗｗ朝の...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】ヨガは「動く瞑想」。肉体の動きを観察する練習
「瞑想」というと、座禅のように座ってじっと動かないでいるイメージですが、実は動きながらでも瞑想の練習はできます。というか、実はじっと座っているよりも、動いている方が意識を向けやすく、初心者向けとも言えます。
ヨガの八支則では、ヤマ（...
食べ物 【腸活ゴハン】ビタミンCたっぷりの柚を使ったレシピ２つ「柚リンゴ」と「柚ジャム」
実家から荷物が届きました。野菜と果物たっぷり。
柿と柚は庭で採れたものです。季節の恵み、ありがたいですね。
最近急に寒くなってきましたが、みなさん風邪などひいていないでしょうか。
今日はビタミン...
断食・不食 【ファスティング・ヨガ】ファスティングで筋肉の柔軟性が増す
復食期7日目、いよいよ明日から完全に通常食に戻ります。
ファスティングが明けてから1週間たちますが、体重は1キロ増加したものの、体脂肪は最低レベルをキープしております。体重の1キロ増も、筋肉や体内にある空になったグリコーゲンタンクに...