心 【捨て活】2021秋の捨て活◆過去の「頑張った証拠」にサヨナラ
今日は文化の日でお休みですね。しかもいい天気。
こんな特別な日には、もっと心をスッキリ軽くさせたくなります。
今年の夏に実家から私物を全部引き上げてきて、必要ないモノはメルカリに出したり、処分したりして少しずつ減らしてきました...
心 
心 【生活】私の朝のルーティン。心身を整えて一日を始めよう
みなさんは毎朝しているルーティンはなにかありますか？
それをすることで、ステキな一日が過ごせているでしょうか？
私は若いころは朝ギリギリまで寝ているタイプで、ひどいときは自転車こぎながらパンかじっているようなヤツでしたｗｗ朝の...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】ヨガは「動く瞑想」。肉体の動きを観察する練習
「瞑想」というと、座禅のように座ってじっと動かないでいるイメージですが、実は動きながらでも瞑想の練習はできます。というか、実はじっと座っているよりも、動いている方が意識を向けやすく、初心者向けとも言えます。
ヨガの八支則では、ヤマ（...
食べ物 【腸活ゴハン】ビタミンCたっぷりの柚を使ったレシピ２つ「柚リンゴ」と「柚ジャム」
実家から荷物が届きました。野菜と果物たっぷり。
柿と柚は庭で採れたものです。季節の恵み、ありがたいですね。
最近急に寒くなってきましたが、みなさん風邪などひいていないでしょうか。
今日はビタミン...
断食・不食 【ファスティング・ヨガ】ファスティングで筋肉の柔軟性が増す
復食期7日目、いよいよ明日から完全に通常食に戻ります。
ファスティングが明けてから1週間たちますが、体重は1キロ増加したものの、体脂肪は最低レベルをキープしております。体重の1キロ増も、筋肉や体内にある空になったグリコーゲンタンクに...
腸活 【腸活ゴハン】オイル・小麦粉不使用、電子レンジで作るザクザク食感オートミールクッキー
復食期5日目です。
だいぶ普通の食事に戻りましたが、とにかく1週間は腸に悪い物（食品添加物、小麦粉、動物性たんぱく質、乳製品、カフェイン、アルコールなど）を摂らないように努めています。
そんな私が現在はまっているのはオートミー...
断食・不食 【ファスティング瞑想】なぜお酒を飲みたくなるのか？自分とお酒の関係について考察してみた
復食期4日目です。
果物とマゴハヤサシイの「サ（魚）」抜きですが、普通の食事にもどりつつあります。カフェイン、動物性たんぱく質、精製された白い食べ物（小麦粉、白砂糖など）、アルコールは摂取していません。
みなさんは、お酒、好き...
腸活 【腸活ゴハン】オイル・小麦粉不使用、魚焼きグリルで作るオートミールクッキー
復食期3日目です。
まだ、消化にいい柔らかい食事が続いていますが、生の果物は酵素がたっぷりなので積極的に摂るようにしています。
さて、復食期は断食期（食べなかった期間）と同じぐらいの期間設けた方がいいとされているので、私の場合...
旅行・お出かけ 【雑記】羽田空港で買える（ほぼ）無添加お土産
コロナ禍の勢いが収まってきて、緊急事態宣言も明けました。
それでも、自由にどこへでも旅行へ行けるようになるにはまだまだ時間がかかりそうです。
「飛行機に乗ってどこか行きたいよね～」なんて夫と話していて、ちょっとでも旅気分を味わ...
断食・不食 断食の仕上げ◆回復食1発目の「スッキリ大根（梅流し）」で完全デトックス！
昨日で8日間のファスティングが終わり、今日からいよいよモノが食べられます。
今回のファスティングをふり返ってみると、３，４日目の峠を過ぎてからは心身とも非常に安定して、落ち着いていました。頭痛や倦怠感、たちくらみなどの体調不良もあま...