断食・不食 【ファスティング瞑想】欲を刺激する仕掛けいろいろ。刺激を交わすには？
ファスティング3日目です。
私の場合、いつも3日目、4日目あたりに①糖代謝から脂肪代謝に切り替わるため、②好転反応のため、眠気、だるさ、頭痛などに見舞われることが多いです。
今朝は眠気でした。朝の味噌汁を飲んだら急激に眠気が襲...
2021-10
断食・不食 
心 【ファスティング瞑想】お腹いっぱいなのにまだ食べたい。食欲はどこから来るのだろう？
ファスティング２日目です。
今朝は50分のヨガレッスンのほかに、90分ほど自主練ヨガをしました。まだ体はだるくなく、動かせます。
昨日よりお腹がグーグー鳴って、のどが乾くようになってきましたが、水分たっぷり補給しているので大丈...
心 【ファスティング瞑想】ファスティングは「食べない瞑想」。「食べること」に費やすエネルギーや時間について考えた
ファスティング１日目です。
朝から水分しかとっていませんが、まだまだ体調に変化はありません。
昨日まで食べられていたあんなものやこんなものが、これから１週間ちょっと食べられないのかと思うといささか残念ではありますが、まあ大丈夫...
断食・不食 【ファスティング】明日からファスティングします。ファスティング前の「準備期」とは？
先日モニターさんの3日間のファスティングと3日間の回復食が無事終了しました。
参考記事→【ファスティング】食べないことで体に起きるいい変化
モニターさんの初ファスティングの感想はあとでまたご紹介するとして、いよいよ私も3カ月に...
腸活 【腸活ゴハン】糠漬けならぬ「おから漬け」がカンタンでおすすめ
腸活にいい漬物と言えば糠漬け。でも毎日混ぜるとかお世話が大変だし、匂いも気になる、なんて方がいらっしゃるかと思います。
そこで、今日は糠漬けに負けずとも劣らない「おから漬け」を紹介したいと思います。
おから漬けの魅力
お...
心 【考え方】不安を小さくする方法
みんな誰しも大なり小なり不安を抱えて生きているともいます。
もちろん私にもあります。
ただ、こないだ瞑想している時、ふと以前より不安が小さくなっていることに気がつきました。
今回は、不安の原因は何なのか、そして、不安が小...
捨て活・使い切る 【生活】布類もすぐには捨てない。最期はウエスになって布生を全うしてもらう
未使用品やキレイな状態のモノはリサイクルに出せますが、破れたり色褪せたりして古くなった衣類やタオルなどは、ウエス（雑巾）にして使い切っているお宅も多いと思います。
我が家でも、先日紹介したコーヒーかすもそうですが、「もうひとふんばり...
腸活 【腸活ゴハン】腸活するならまずはコレ！「酢キャベツ」と「酢玉ねぎ」で作る「酢キャベツサラダ」
私としたことが、これをまだ紹介していなかっただなんて！
本格的に腸活を始めるようになってから、作り置きしている腸活おかずがあります。
それが表題の「酢キャベツ」と「酢玉ねぎ」です。
「酢キャベツ」は、腸研究の第一人者であ...
食べ物 【家庭菜園】植物の成長がはやい！間引きした葉っぱをトルティーヤでいただく
休日の午前中は土いじり。
平日の仕事の緊張をほぐし、癒しを与えてくれる、私の大切な時間です。
前回は種をまきすぎて密集していたので間引き。
参考記事→【家庭菜園】間引きしたスプラウト（新芽）を使ったサラダ
前回の間...
腸活 【腸活】手作り豆乳ヨーグルトで腸活＆ゴミ削減！
みなさんもご存じのとおり、真鍋淑郎氏がノーベル物理学賞を受賞しましたね。
40年も前からCO2の増加と地球温暖化の関係に注目し、人間の行動が地球に与える影響について警鐘を鳴らしていたなんて、本当に頭が下がります。
私も少し前に...