瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ３：鎖骨呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法への最後のステップ３「鎖骨呼吸」についてお話しします。
鎖骨呼吸
腹式呼吸や胸式呼吸は聞いたことがある方も多いと思いますが、鎖骨呼吸はその名のとおり肺の上部、...
瞑想 
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ２：胸式呼吸
昨日の腹式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法へのステップ２「胸式呼吸」についてお話しします。
胸式呼吸
胸を膨らませる呼吸法のことです。
吸気はもちろん肺に入ります。その肺は肋骨に囲まれています。
胸式呼吸は肋骨と肋骨...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ１：腹式呼吸
年末年始はなにかとわちゃわちゃしますね。
私も最近瞑想にあまり時間がとれず短い時間で済ませていたのですが、今週からまた余裕ができそうで、今日は久しぶりにじっくりと瞑想できました。
やっぱり朝の瞑想は気持ちがいいです！その後の一...
生活 【シャウチャ】カンタン我が家の年末大掃除
12月 年の瀬 師走 ススハライ
１年の汚れを落とし、住処をキレイにして新年を迎える準備の時期ですね。
みなさんはもう大掃除しましたか？これからですか？
寒くなってきているし、水仕事や外での仕事はできるだけささっと終わら...
心 【瞑想】欲望が止まらない。そんなときは瞑想してみる
おなかがいっぱいなのにまだ食べたい
夜になったらお酒が飲みたくなる
人が〇〇してうまくいっているいるのを見ると、自分もしたくなる
そんなときありませんか？
最近の私がそうです。
今日はそんな私がとっ...
捨て活・使い切る 【考え方・使い切る】玉ねぎの皮を「食べ切る」工夫◆野菜くずで作ったふりかけ
今年後半の取り組み
今年はの後半は「お金・モノ・ゴミ」の一連の流れを考え、減らす方向に生活をシフトさせてきました。
不必要なお金を払わない不必要なモノを所有しない、所有したものは最後まで使い切るゴミを減らす
その中でも私...
腸活 【腸活】酒粕と味噌で作った粕汁は最強の腸活料理
寒くなってくると、いつもの味噌汁に酒粕を溶いて「粕汁」にします。
夏だと発酵が進んで味がすぐに変わってしまうので、いつも冬だけのお楽しみ。
今日は酒粕に含まれる栄養素と粕汁の作り方について記事にしたいと思います。
酒粕の...
断食・不食 【ファスティング】体質改善は長い道のり◆健康診断で分かった新事実
数年前から3か月に一度のペースで5～10日間のファスティング（断食）を行っています。
目的はダイエット・・・もありますが、一番はデトックス（毒出し）による体質改善です。
今日は私がファスティングを始めた理由と、現在の状態につい...
捨て活・使い切る 【使い切る・腸活】みかんの皮はおいしい！みかんの皮の栄養とおいしく食べるコツ
先日みかんの皮をゴミにしない方法について考え、食べることを決意した記事を書きました。
【生活・考え方】お金と持ち物とゴミ◆ゴミを見直す～みかんの皮編～
あれから我が家ではみかんの皮も大活躍の食材となり、さらにゴミが減り、さらに...
心 【考え方】わたし、ついてます！
みなさんはご自分を運がいいと思いますか？悪いと思いますか？
ついてると思いますか？ついていないと思いますか？
悪いことが続くと、「自分はついていない、不運な人間だ」と思ってしまいます。
でも後になって、そのこと...