アーサナ 2023年末の108回太陽と月のミックス礼拝
毎年恒例になった年末の108回礼拝ヨガ。
毎年大晦日に行っていたのですが、今年は少し早めに行いました。
昨年太陽礼拝の代わりに月礼拝をおこなったこともあり、今年は太陽礼拝と月礼拝のミックスで行ってみました。
...
アーサナ
アーサナ 
アーサナ 生理中でもできる108回月礼拝で1年の締めくくり
ヨガインストラクターになってから毎年大晦日に行ってきた「108回太陽礼拝」ですが、今年は生理とぶつかってしまったために、逆転のポーズのなく骨盤周りの血流を促してくれる月礼拝をおこないました。
太陽礼拝と月礼拝の違い
太陽礼拝は...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】2021年大晦日の108回太陽礼拝で得た気づき
今日は大晦日。
108回つく除夜の鐘に倣って、毎年大晦日に108回太陽礼拝をして厄落とし・禊としています。
今年の太陽礼拝は、これまでと（いい意味で）全く違いました！
備忘録として記しておきたいと思います。
ちなみ...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】考え事が止まない。そんなときは体を動かしてみる
忙しいとき、考え事や心配事があるときは特に、頭の中でいろいろなことが次から次へと湧いてきて、まったく静まらないときがあります。
体は全然動いていないけど、頭の中が大忙しのとき、ないですか？
多分、普通の方には「考え事をしないで...
アーサナ 【ヨガ・瞑想】ヨガは「動く瞑想」。肉体の動きを観察する練習
「瞑想」というと、座禅のように座ってじっと動かないでいるイメージですが、実は動きながらでも瞑想の練習はできます。というか、実はじっと座っているよりも、動いている方が意識を向けやすく、初心者向けとも言えます。
ヨガの八支則では、ヤマ（...
アーサナ 【腸活・ヨガ】朝たった3分！ベッドの中でできる便秘解消ヨガポーズ
みなさんは毎朝快便ですか？
私たちの身体は本来、下記のようなリズム、サイクルを持っています。
4：00～12：00：排泄の時間12：00～20：00：摂取と消化の時間20：00～4：00：吸収と同化の時間
ですので、午前...