アーサナ 【ヨガ・瞑想】2021年大晦日の108回太陽礼拝で得た気づき
今日は大晦日。
108回つく除夜の鐘に倣って、毎年大晦日に108回太陽礼拝をして厄落とし・禊としています。
今年の太陽礼拝は、これまでと（いい意味で）全く違いました！
備忘録として記しておきたいと思います。
ちなみ...
2021-12
アーサナ 
心 2021年を振り返って
2021年も今日を入れて残すところあと2日となりました。
毎年クリスマスを過ぎると、一気に年の瀬を感じます。
冷たく張りつめた冬の空気の中、家の掃除や身の回り品の手入れなどをしながら少し厳かな気持ちで今年一年を振り返り、来年の...
心 無条件に好きなこと＝趣味で人生が豊かになる
みなさんは自由に使える時間があったら何をしますか？
趣味がありますか？
その趣味を楽しんでいますか？
久しぶりに大学院時代の友人に会いました。
出会ってからお互いずいぶんいろいろ環境も状況も変わりましたが...
家庭菜園 【家庭菜園】ネギと青梗菜の再生栽培に挑戦中
家庭菜園をするようになって、日々のゆっくり、しかし確実な、植物の変化と成長を見るのが毎日の楽しみの一つになりました。
ゴミ問題を考えるようになって、みかんの皮や玉ねぎの皮のような捨てて当たり前だと思っていたものさえ工夫次第で食材とし...
心 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆最終ステップ：完全呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸、ステップ３の鎖骨呼吸ができるようになったら、いよいよ最終ステップ、「完全呼吸法」にチャレンジしてみましょう。
完全呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸の３つを連続で行う呼吸法のことで...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ３：鎖骨呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法への最後のステップ３「鎖骨呼吸」についてお話しします。
鎖骨呼吸
腹式呼吸や胸式呼吸は聞いたことがある方も多いと思いますが、鎖骨呼吸はその名のとおり肺の上部、...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ２：胸式呼吸
昨日の腹式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法へのステップ２「胸式呼吸」についてお話しします。
胸式呼吸
胸を膨らませる呼吸法のことです。
吸気はもちろん肺に入ります。その肺は肋骨に囲まれています。
胸式呼吸は肋骨と肋骨...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ１：腹式呼吸
年末年始はなにかとわちゃわちゃしますね。
私も最近瞑想にあまり時間がとれず短い時間で済ませていたのですが、今週からまた余裕ができそうで、今日は久しぶりにじっくりと瞑想できました。
やっぱり朝の瞑想は気持ちがいいです！その後の一...
生活 【シャウチャ】カンタン我が家の年末大掃除
12月 年の瀬 師走 ススハライ
１年の汚れを落とし、住処をキレイにして新年を迎える準備の時期ですね。
みなさんはもう大掃除しましたか？これからですか？
寒くなってきているし、水仕事や外での仕事はできるだけささっと終わら...
心 【瞑想】欲望が止まらない。そんなときは瞑想してみる
おなかがいっぱいなのにまだ食べたい
夜になったらお酒が飲みたくなる
人が〇〇してうまくいっているいるのを見ると、自分もしたくなる
そんなときありませんか？
最近の私がそうです。
今日はそんな私がとっ...