心 【捨て活・瞑想】モノを捨ててもモヤモヤは消えない。手探りで見つけた「自分軸」
捨て活を始めて、もうかれこれ10年近くたとうとしています。
お別れした物を挙げたらそれこそキリがありません。
物は今の住処にあるだけ、実家にももう何も残っていません。
参考記事→実家の私物ゼロに
確かにモノが減った...
2021-09
心 
腸活 【腸活ゴハン】麹と小豆の「発酵あんこ」
先日実家から送られてきた秋の味覚満載の箱
栗がたくさんあるので、発酵あんこと一緒に食べたらおいしいだろうと思い、作りました。
小豆の栄養
食物繊維、ビタミンB1、B2、ポリフェノール、タンパク質が豊富。代謝を助けキレイを...
腸活 【腸活ゴハン】栗を使った腸活作り置きおかず
栗ご飯に引き続き、旬の栗を味わい尽くすためのお料理
参考記事→【満足・感謝】秋の味覚を堪能！「新米」と「栗」で「栗ご飯」
作り置きおかずの煮物を作ろうと思います
栗のほかに、これまた旬のきのこ類、それから蒟蒻を使った煮物...
食べ物 【満足・感謝】秋の味覚を堪能！「新米」と「栗」で「栗ご飯」
先日の発芽玄米の記事で実家がお米を作っていると書いたのですが、何か通じたのか、実家から新米が届きました。早っ！
新米を味わうには白米がいいからと、１升分だけ精米してくれました。
一緒に栗も。栗も実家でとれた栗です。
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心 【瞑想】地球のためじゃなく、人間が絶滅しないために環境を守ろう
瞑想をすると、ときどき自分が大きくなったり小さくなったり、空間や時間が変わったりして、物事の見え方が変わるときあります。
そうして見えてくる真実に、ときどきハッとさせられます。
近年自然災害の規模と頻度が増大していま...
腸活 【腸活】スーパーフード発芽玄米は自宅で簡単に作れる
栄養価が高いという発芽玄米。
スーパーなどで売っていますが、ちょっとお値段高目でなかなか手が出ませんよね。
実は玄米があればご家庭で作れるって知っていましたか？
今日は腸活にもいい発芽玄米の特徴と、自宅で簡単に作れる発芽...
心 【腸活】「いい物を入れる」より「悪い物を入れるな」が先。農薬と食品添加物を除去するためにしていること２つ
これまで腸内環境を整えることが大事、ということをお伝えしてきました。
私も以前は、「じゃあ、野菜や果物いっぱい食べて、腸にいい乳酸菌が入ったヨーグルトや、食物繊維やオリゴ糖がたくさん含まれているお菓子を食べればいいじゃん」と思って、...
腸活 【腸活・学習】マイクロバイオームは同じ船に乗るクルーだった。腸へのリスペクトが止まずついに腸活の指導者資格も取ることに
みなさんは免疫力に自信がありますか？
みなさんの腸内環境は整っているでしょうか。
よく免疫力を高めるには腸内環境を整えろ、と言われますが、今日はその理由についてお話ししたいと思います。
結論からいうと、免疫に関する遺伝子...
腸活 【腸活】腸内細菌は私たちの性格、行動、遺伝子情報までも変える力を持っている
先日は腸内細菌が私たちの気分や幸せを左右している、という記事を書きました。
参考記事→【心と腸の関係】幸せは腸次第⁉
今日は気分や幸せだけでなく、腸内細菌が私たちの性格や行動をも決めているかもしれないというお話をしたいと思いま...
瞑想 究極のリラックス法「瞑想」
コロナがなかなか終息しませんね。緊急事態宣言、休業要請、テレワークの推進、外出制限、渡航制限、イベントの開催自粛、消毒にマスクなど、あらゆる面での非日常が日常になりつつあります。これだけ対策していても、ワクチンを受けても、いつコロナに罹患...