心 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆最終ステップ：完全呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸、ステップ３の鎖骨呼吸ができるようになったら、いよいよ最終ステップ、「完全呼吸法」にチャレンジしてみましょう。
完全呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸の３つを連続で行う呼吸法のことで...
プラーナヤーマ
心 
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ３：鎖骨呼吸
ステップ１の腹式呼吸、ステップ２の胸式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法への最後のステップ３「鎖骨呼吸」についてお話しします。
鎖骨呼吸
腹式呼吸や胸式呼吸は聞いたことがある方も多いと思いますが、鎖骨呼吸はその名のとおり肺の上部、...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ２：胸式呼吸
昨日の腹式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法へのステップ２「胸式呼吸」についてお話しします。
胸式呼吸
胸を膨らませる呼吸法のことです。
吸気はもちろん肺に入ります。その肺は肋骨に囲まれています。
胸式呼吸は肋骨と肋骨...
瞑想 【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ！◆ステップ１：腹式呼吸
年末年始はなにかとわちゃわちゃしますね。
私も最近瞑想にあまり時間がとれず短い時間で済ませていたのですが、今週からまた余裕ができそうで、今日は久しぶりにじっくりと瞑想できました。
やっぱり朝の瞑想は気持ちがいいです！その後の一...