ガマンしない不食的ファスティングを始めて今日で1週間がたちました。
今回は、飲み物はほぼ自由、食べ物も食べたいときはヨーグルトや果物はOKという、断食というよりは超微食に近いスタイルで、長く続けることが目的のゆる～いルール設定で取り組んでいます。おかげでまったくストレスなく、本当にあっという間に1週間すぎたな～というふうに感じています。そうそう、1，2日目の腹痛も今ではもうすっかりおさまりました♪
今日はこの1週間の取り組み、今までと違っていること、感じたことなどをまとめてみたいと思います。
1日の食事内容
日によって違いますが、だいたいこんなかんじです。
- 朝：白湯×１、お水×１、コーヒー×１～２
- 昼：具なし味噌汁×１、生姜はちみつレモン×１、果物少々＋豆乳ヨーグルト
- 午後：ルイボスティやお水×１～２
- 夜：甘酒×１、お水×１～２
※コーヒーはカフェインレスに変えました。
※豆乳は重く感じるのでやめました。ちょっとコーヒーに入れる程度です。
※果物はすりおろしたリンゴやキウイ、ブルーベリーなどです。
※お水はすべてブルーソーラーウォーターを使用しています。
ブルーソーラーウォーターがおいしい！
これまで寒かったので温かくした飲み物ばかり飲んでいて気づかなかったのですが、そのまま飲むブルーソーラーウォーターが本当においしい！すご～くまろやかで、そのまま細胞にすーっと入って行っているんじゃないかってぐらいに、本当にやさし～い口当たりなんです。この水しか飲まずに生きている方がいらっしゃいますが、なるほど～！と思いましたね。さすが太陽のプラーナを取り込んだだけあって、普通のお水とは明らかに違うと私も感じます。レンチンしたり、白湯にしたりすると、何かの波動を受けてか若干味が変わってしまうように感じるので、私は断然そのままが好みです。
体重・体脂肪の変化
1週間で体重－3.6kg、体脂肪－3.3％とかなり順調です。停滞せずに毎日減ります。
ガマンしない、無理しない、ストレスがないことが一番効いているんじゃないかと思っています。今までは食べないでいるのに体重が全然変わらないのを見ると、やっぱり「食べるのガマンしているのになんで！？」と思っていましたから。痩せるためにやっているわけではないんですけど、やっぱりそこは元おデブ女子、気になっちゃうんですよねー！この先どうなるのか楽しみです♪
お通じ
ヨーグルトや果物を摂っているせいか、毎日出ます。これまでは5日ぐらいたつとちょっと水便が出ることはありましたが、基本的にお通じなしでした。これは今までと大きく違うポイントです。溜めておかれるより毎日排泄された方が安心で嬉しいです♪
倦怠感・頭痛
私の場合、いつも3，4日目あたりでエネルギー源がグリコーゲンから脂肪にかわるらしく、頭痛や倦怠感、フラフラ感に襲われて特に午前中ダウンしていることが多かったのですが、今回は何も起きませんでした。しいて言えば6、7日目の寝起きに頭がちょっと重いかな？と感じたぐらい。でも普通に朝から動けて生活に支障をきたすほどではありませんでした。前回よりさらに進歩したと言えそうです。
まとめ
思えば私のファスティング生活は、8年前、マレーシアにいたときに同僚に誘われてラマダンの断食にチャレンジしたことから始まりました。イスラム教の断食は日が出ていないときは飲食OKなのですが、日中だけといえど何も口にできないのはとてもつらかったです。夜は反動でドカ食いしてしまってましたし。それでも1か月の断食を2回やりましたよ。
日本に帰国してからは、ファスティングドリンクを使用した5日間断食から始まり、その後試行錯誤を繰り返して、今回ついにラクラク1週間をすごせるようにまでなりました！進歩しましたね～。やはりストレスないのが大きいと感じています。「食べないでも人は生きていける」「ガマンしない、無理しない」という不食の考え方がいいですね。ファスティングを何度も行ってきたことで体の不調もあまり現れなくなったことも、さらにやりやすくしてくれているのだと思います。今回はヨーグルトや果物を摂ってOKの緩いルールではありますが、このままストレスなく続けられるところまで続けていきたいと思います。
この記事がお役に立てたら嬉しいです。
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