瞑想

断食・不食

【ファスティング瞑想】なぜお酒を飲みたくなるのか?自分とお酒の関係について考察してみた

復食期4日目です。 果物とマゴハヤサシイの「サ(魚)」抜きですが、普通の食事にもどりつつあります。カフェイン、動物性たんぱく質、精製された白い食べ物(小麦粉、白砂糖など)、アルコールは摂取していません。 みなさんは、お酒、好き...
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【ファスティング瞑想】食欲スイッチは胃にある⁉

ファスティング8日目です。   最初は7日の予定でしたが、7日目の昨日は「明日から食べられる!」と無意識的に喜んでいるのでしょうか、夫に「今日は元気だね」と言われるぐらい元気に満ち溢れていました。このままずっとどこまでも行けそ...
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【ファスティング瞑想】体に起きている変化に気づく

ファスティング4日目です。 食欲は普通にしていれば全然湧きませんが、夫が食事をとっている時は無駄に刺激されないように席をはずして見ないようにしているものの、おいしそうな匂いが漂ってくるので、やはりちょっと刺激を受けてしまいます。 ...

【ファスティング瞑想】欲を刺激する仕掛けいろいろ。刺激を交わすには?

ファスティング3日目です。 私の場合、いつも3日目、4日目あたりに①糖代謝から脂肪代謝に切り替わるため、②好転反応のため、眠気、だるさ、頭痛などに見舞われることが多いです。 今朝は眠気でした。朝の味噌汁を飲んだら急激に眠気が襲...
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【ファスティング瞑想】お腹いっぱいなのにまだ食べたい。食欲はどこから来るのだろう?

ファスティング2日目です。 今朝は50分のヨガレッスンのほかに、90分ほど自主練ヨガをしました。まだ体はだるくなく、動かせます。 昨日よりお腹がグーグー鳴って、のどが乾くようになってきましたが、水分たっぷり補給しているので大丈...

【ファスティング瞑想】ファスティングは「食べない瞑想」。「食べること」に費やすエネルギーや時間について考えた

ファスティング1日目です。 朝から水分しかとっていませんが、まだまだ体調に変化はありません。 昨日まで食べられていたあんなものやこんなものが、これから1週間ちょっと食べられないのかと思うといささか残念ではありますが、まあ大丈夫...
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究極のリラックス法「瞑想」

コロナがなかなか終息しませんね。緊急事態宣言、休業要請、テレワークの推進、外出制限、渡航制限、イベントの開催自粛、消毒にマスクなど、あらゆる面での非日常が日常になりつつあります。これだけ対策していても、ワクチンを受けても、いつコロナに罹患...
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